Studier om rödbetsjuicens positiva effekter för återhämtning efter fysisk ansträngning har tidigare främst gjorts på män. Denna studie visar att rödbetsjuice kan motverka ömma och svaga muskler efter träning hos kvinnliga volleybollspelare.
I olika studier har forskare sett prestationshöjande effekter av både rödbetsjuice och nitratsalter. Men rödbetsjuice innehåller förutom nitrater även andra bioaktiva ämnen som ger ytterligare positiva effekter för idrottaren
När du tränar eller tävlar kan din prestationsförmåga påverkas av tiden på dygnet. Kanske har du sämre ork på morgonen, men då kan rödbetsjuice hjälpa mot detta. Motion är bra för hälsan, och muskelstyrka, uthållighet och välbefinnande ökar. Hur bra ett träningspass eller en idrottsprestation blir vid ett visst tillfälle kan bero på tiden på […]
Rödbetor är rika på nitrat som bildar kväveoxid i kroppen, vilket bland annat är bra för blodkärlen och ger mer ork. Dessutom samspelar kväveoxiden med tarmfloran och musklerna. Gröna bladgrönsaker och rödbetor innehåller nitrat som munbakterier reducerar till nitrit. Nitritet omvandlas i sin tur till kväveoxid i magen och blodet. Kväveoxid deltar i många viktiga […]
Rödbetor och deras ämnen kan förbättra återhämtningen efter fysisk ansträngning, både den som sker direkt efter och den som pågår under flera dagar efter aktiviteten. Att rödbetsjuice kan öka prestationsförmågan är allmänt känt. Efter fysisk ansträngning är det sedan viktigt med återhämtning. Under återhämtningsperioden är det vanligt att känna svaghet, stelhet och värk i musklerna […]
Rödbetsjuice är känt för sina positiva effekter på hälsa och prestationsförmåga. En amerikansk studie visade att kapaciteten vid ett styrketräningspass ökade av en enda dos rödbetsjuice. En bra kosthållning tillsammans med fysisk träning är två grundbultar i ett hälsosamt liv. Man brukar rekommendera att träna både kondition och styrka brukar rekommenderas. Frukt, bär och grönsaker […]
En dos rödbetsjuice ger efter några timmar bättre prestationsförmåga. Uppladdning med rödbetsjuice flera dagar i förväg kan ge ännu mer ork och kraft. Till viss del kan det bero på att nitratet i rödbetsjuicen lagras i musklerna. Den som dricker rödbetsjuice för att öka sin förmåga att prestera, till exempel vid en tävling, brukar räkna […]
Rödbetsjuice är ett självklart tillskott för många som idrottar och vill maximera sitt resultat genom att förbättra syreupptagningsförmåga och uthållighet. Många idrottare dricker rödbetsjuice för ökad träningskapacitet, förbättrat resultat vid tävling och snabbare återhämtning. Både elitidrottare, vardagsmotionärer och de som inte kan röra på sig så mycket tar hjälp av rödbetan för att orka mer. […]
Rödbetsjuice har positiv effekt på hälsan hos patienter med svår hjärt-lungsjukdom. Det visar en patientstudie på Akademiska sjukhuset. Redan efter en vecka noterades högre produktion av kväveoxid i kroppen och lägre andningsfrekvens vid ansträngning. Den svåra hjärt-lungsjukdomen PAH (pulmonell arteriell hypertension) innebär att lungornas blodkärl blir för trånga vilket leder till onormalt högt blodtryck i […]
Nu visar forskning att inte bara nitraterna utan också färgämnena – betalainerna – i rödbetor kan förbättra prestationsförmågan och återhämtningen hos idrottare. Rödbetans nitrater är inte bara blodtryckssänkande, utan har även i många studier visats vara positiva för idrottares prestationer. Men rödbetan innehåller också kraftfulla färgämnen. De används som livsmedelsfärg och anses ha goda effekter […]
